Kom igång med ditt promenerande del två.

Fördelar med att börja med promenader i din vardag

Ta en promenad med en vän: Njut av sällskapFörbättrad sömn: Att regelbundet ta promenader, särskilt utomhus, hjälper till att reglera din sömncykel. Många upplever att när de promenerat så förbättras deras förmåga att somna snabbare och upplever även en djupare och mer återställande sömn. Detta kan i långa loppet också bidra till att minska sömnproblem och sömnlöshet.et av en vän eller två medan du tar en promenad och ökar dina steg. Att promenera med en vän eller två är ett perfekt sätt att kombinera nytta och nöje. I dagens samhälle kan det vara svårt att få tid ihop att promenera med en vän, det man då kan göra är att ringa en vän medan man promenerar.

Fördelar med att börja med promenader i din vardag

Förbättrad sömn: Att regelbundet ta promenader, särskilt utomhus, hjälper till att reglera din sömncykel. Många upplever att när de promenerat så förbättras deras förmåga att somna snabbare och upplever även en djupare och mer återställande sömn. Detta kan i långa loppet också bidra till att minska sömnproblem och sömnlöshet.

Förbättrat humör

Att ta promenader i den friska luften och frigöra endorfiner kan hjälpa dig att känna dig lyckligare och uppleva att du blir mer positivt inställd till allt. Promenader ger också möjlighet till avkoppling och reflektion, vilket kan ge en positiv effekt på den mentala hälsan.

Minskad stress

Att ta promenader ger dig en chans att slappna av och minska stressen och det stressiga runt omkring dig. Om du har möjlighet till att promenera i natursköna områden så har även naturen en extra lugnande effekt och kan minska nivåerna av det stressrelaterade hormonet kortisol. Har du inte möjlighet till naturen i närheten så fungerar en park också bra.

Förbättrat humör

Att ta promenader i den friska luften och frigöra endorfiner kan hjälpa dig att känna dig lyckligare och uppleva att du blir mer positivt inställd till allt. Promenader ger också möjlighet till avkoppling och reflektion, vilket kan ge en positiv effekt på den mentala hälsan.

Minskad stress

Att ta promenader ger dig en chans att slappna av och minska stressen och det stressiga runt omkring dig. Om du har möjlighet till att promenera i natursköna områden så har även naturen en extra lugnande effekt och kan minska nivåerna av det stressrelaterade hormonet kortisol. Har du inte möjlighet till naturen i närheten så fungerar en park också bra.

Förbättra hälsan för hjärtat

Regelbundna promenader, eller konditionsträning för den delen, är ett utmärkt sätt att träna hjärtat. Genom att stärka hjärtat och förbättrar cirkulationen kan du minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar som högt blodtryck, högt kolesterol och ateroskleros. Det kan också hjälpa till med viktkontroll och allmän hälsa.

Träning med låg intensitet

Under en promenad har du alltid minst en fot i kontakt med marken, vilket gör det till en mycket skonsammare övning för dina leder och senor jämfört med löpning, vilket i sin tur minskar risken för skador.

Ingen omfattande återhämtning behövs

Om du gillar att promenera och gör det varje dag kan du göra det utan att slita ut dig och behöva återhämta dig på samma sätt som man kan behöva efter en löprunda eller ett intensivt styrketräningspass. Att promenera är en hållbar del av din dagliga rutin. Nästa gång kan du utmana dig själv och använda promenaden som den perfekta uppvärmningen före gymmet!

Promenera och bli belönad

Visste du att du kan bli belönad för dina promenader? Med stepler-appen kan du samla poäng för dina steg och byta in dom mot fantastiska belöningar. Vi på Stronger månar om fysisk och psykisk välmående och är däröfr stolta över att ha ett samarbete med Stepler. Vi erbjuder Steple användare en exklusiv rabatt om 20% på vårt sortiment. Klicka här för att börja tjäna pengar och låsa upp dina belöningar på direkten och hitta nya träningskläder för promenaden!

Gå tillbaka

Förbättra hälsan för hjärtat

Regelbundna promenader, eller konditionsträning för den delen, är ett utmärkt sätt att träna hjärtat. Genom att stärka hjärtat och förbättrar cirkulationen kan du minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar som högt blodtryck, högt kolesterol och ateroskleros. Det kan också hjälpa till med viktkontroll och allmän hälsa.

Träning med låg intensitet

Under en promenad har du alltid minst en fot i kontakt med marken, vilket gör det till en mycket skonsammare övning för dina leder och senor jämfört med löpning, vilket i sin tur minskar risken för skador.

Ingen omfattande återhämtning behövs!

Om du gillar att promenera och gör det varje dag kan du göra det utan att slita ut dig och behöva återhämta dig på samma sätt som man kan behöva efter en löprunda eller ett intensivt styrketräningspass. Att promenera är en hållbar del av din dagliga rutin. Nästa gång kan du utmana dig själv och använda promenaden som den perfekta uppvärmningen före gymmet!

Promenera och bli belönad!

Visste du att du kan bli belönad för dina promenader? Med stepler-appen kan du samla poäng för dina steg och byta in dom mot fantastiska belöningar. Vi på Stronger månar om fysisk och psykisk välmående och är däröfr stolta över att ha ett samarbete med Stepler. Vi erbjuder Steple användare en exklusiv rabatt om 20% på vårt sortiment. Klicka här för att börja tjäna pengar och låsa upp dina belöningar på direkten och hitta nya träningskläder för promenaden!

Gå tillbaka